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灰枣一天吃几个最好

归档日期:04-20       文本归类:大枣      文章编辑:爱尚语录

  灰枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等,并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用。一般来说,灰枣一天吃5-10个左右就能满足营养所需,不建议一次性吃太多。

  吃红枣之后不要马上进食蛋白质高的食物,比如海鲜和奶制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收,所以要在吃枣1~2个小时后,再吃高蛋白食品。

  红枣有活血补血的作用,如果在女性经期中吃红枣,则会加大月经量,导致经期延长,所以最好在经期结束后再吃。当然,如果月经量偏少,可吃点,刚好促进排污。

  红枣里面含有很多的糖分,退热药碰到糖分会形成颗粒状体,减少体内的吸收,所以刚刚吃热药时,不宜吃红枣。

  红枣有新鲜的、也有晒干的,新鲜的红枣不能一下子吃太多,以防肠胃不适,晒干的红枣通常营养更佳,保存时间也长。

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