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我的肚子太大有人说晚上吃大蒜能减肚子是这样吗

归档日期:08-10       文本归类:大蒜      文章编辑:爱尚语录

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  展开全部减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。

  1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。

  2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每餐30分钟以上,每周坚持3次以上。

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